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有哪些可以及时补充能量的食物
[亮剑教育集团] 发布时间:2017-09-01 15:09
长沙军事夏令营的小编介绍，小孩子好动，都说孩子是风的孩子，一刻也消停不下来，同时，小孩也特能吃，但是一些家长中给孩子吃孩子想吃的，哪些零食啊，膨化食品，高热量高蛋白等等，这类食物，让孩子长成了大胖子，反而不利于他的健康，有些食物，既能让孩子恢复体力，又能填饱肚子，而且对他的身体很有好处，家长们何不试试呢，麦粒富含丰富维生素E，硒和维生素B(其帮助红血球形成并帮助你的身体从食物中产生能量)。微粗麦粒可以使血糖指数下降，这对控制体重是很重要，可帮助抵御糖尿病。每天食用半杯就足够了。
非洲产画眉草
一种非常像菽麦粮食作物，买时候看到“Teff”的标志就可购买了。营养价值超级高，含有丰富维生素K、钙、高锌和铜，并且能为身体提供需要的8种氨基酸。一周内有3-4天，每次吃半杯就够。可以在平底锅上先烘烤2分钟后与坚果一起泡牛奶吃。
白瓜子
虽然大多数坚果都是油脂含量非常高，但白瓜子不太一样。只要一把就能维持整天的人体活动所需要的营养物质，且还能够提供每天47%的铁供应。
粗小麦麦粒
麦粒富含丰富维生素E，硒和维生素B(其帮助红血球形成并帮助你的身体从食物中产生能量)。微粗麦粒可以使血糖指数下降，这对控制体重是很重要，可帮助抵御糖尿病。每天食用半杯就足够了。
长寿果
坚果是不仅仅是一个低碳水化合物零食：它们包含心脏健康脂肪和维生素E。长寿果中富含丰富硒，以帮助防止一些癌症。每日食用量在5颗以内。
黑鳕鱼
黑鳕鱼，又称裸盖鱼，因为Nobu餐厅以其著名的酱釉黑鳕鱼而闻名。其中含有的欧米伽3是三文鱼的3倍。其温和的味道使得它更加美味，为获得效果，好每周吃两至三份。
油菜
富含丰富的很钙、纤维、叶酸(一种B族维生素)，以及维生素A和C。不用油来炒，尽量烫菜来吃，一周吃2-3次对减重有非常好的帮助。
石榴
完全能够代替糖类和保健食品，因为它含有丰富的抗氧化剂和纤维，并且低热量。每天能够吃半颗就足够了。
蘑菇
蘑菇生产维生素D2，而且含有一种被称为多糖化合物的成分，它可减缓肿瘤的生长，和1,3-β-葡聚糖能够一起刺激免疫系统。每周吃熟香菇，约4-5次，可以加速身体内糖分增长。
